【ヨガ(その3)：ファスティング】 準備期間に何を食べれば良いの？（その１）– 気になるブログ -【Aby’s blog】
【目次】
とっても気になるファスティング
「ファスティング(断食)」って、ダイエット（体重が減る）だけではなく、驚きの効果があるとも言われています。
- 大腸をきれいにする
- 感覚を鋭敏にする
- 免疫力を高める
- 肝機能の改善
- 脳の活性化
でも、断食となると、方法を間違えてしまうと健康を害する恐れもあります。
そこで、とっても気になる「ファスティング」を始めたくて、色々調べてみました。
★スポンサーリンク★
ファスティング(断食)とは
ヨガと食事（ファスティング）
ファスティング（断食）とは、食物を絶つ事を意味します。
特定の食品や食材を摂取する事で、体への負担を軽減し、身体と心を癒す事も断食（ファスティング）と言われています。
ヨガでは、食を通して、自分の現状を把握する事が重要だと言われています。
バランスの取れた、体を癒すためのファスティング(断食)には、「十分な準備」と「節度ある実践」、そして「客観的な観察」が必要です。
ファスティング(断食)の準備
毒をためない食事法【おすすめYOGA本】
本格的なファスティングに入る前に、消化器系を休ませてあげる事が重要と言われています。
体験談や口コミを見てみると、準備がきちんとできていないと、ファスティング中の空腹感が辛く感じる人が多いようです。
具体的には、仕事のお休みの日などに、お試しで消化器官を休めましょう。
- お肉など消化が遅く消化器官に負担が大きいものは避ける
- 飲み物だけで過ごし、固形物は避ける
- １回食事を抜いてみる、１日食事を抜いてみるなど、実際にファスティングを実施してみて、自分の身体の変化を観察しましょう。
- 体質、その日の体調によって、ファスティングの方法、期間を変える事が重要です。
- あなたの身体は、あなたが一番良く知っているのです
- 自分の身体の微かな声に耳を傾けましょう。
ファスティング(断食)の準備期間に食べると良いもの
美味しい アイス チャイティー の 作り方【Aby’s blog】
準備期間中の食事メニューは、“まごはやさしい”の食材を取り入れたメニューが理想的とされています。
- マ ：大豆、豆、納豆、豆富
- ゴ ：ゴマ、ナッツ、発芽させた種
- ワ ：ワカメ、海藻
- ヤ ：野菜
- サ ：魚（準備食時は食べない）
- シ ：シイタケ、きのこ
- イ ：芋、穀物、蕎麦
諸説ありますが、ヨガで健康な体作りの為に良いとされているものは以下の通り。
- 血液：オレンジ、レモン、ニンニク、ブドウ、パセリ
- 脳：トウモロコシ、コメ、種子類、オレンジ、オリーブ、トマト、クルミ
- 腸：ビーツ、バナナ、メロン、スイカ、パパイヤ、ニンニク、
- 臓と尿路：グレープフルーツ、パイナップル、ココナッツ、クレソン、
- 肝臓：ビーツ、大根、スイカ
- 皮膚：カモミール茶、パパイヤ、ウコン
- 胃：唐辛子、柑橘類、
- 準備食：ヨギティー
少し長くなりましたね。続きは次回のブログで。。。
酵素ドリンク【優光泉】
断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した、 完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」です。特徴は４つ。
- 厳選された九州産の野菜を使用
- ファスティングの専門家が商品開発
- 完全無添加まじりっけ無しの生きた本物の酵素
- 選べる２種類の味！
地元九州の野菜を中心に、厳選した６０種類の原料を使用しています。 楽天市場でも総合ランキング１位に何度もなった実績のある、実力派の健康酵素飲料です。
より詳しく記事を更新しました。
下のリンクからご参照くださいね。
【記事まとめ】おすすめヨガ情報に関する過去の記事
【ヨガ情報】の記事
あびブログ おすすめ情報（Yoga ヨガ）をシェアしています
- 第8回の記事
【ヨガ(その8)：ヨガウェア(2018年更新版)】おしゃれで機能的なおすすめのヨガウェアはどれ？【Aby’s blog】 - 第7回の記事
【ヨガ(その7)：ファスティング】ダイエット効果に加え、体と心の健康取り戻す為に、安心して行えるファスティングの方法について調べました。 - 第6回の記事
【ヨガ(その6)：酵素ドリンク】どれを選んだら良いか酵素ドリンクを飲み比べました - 第5回の記事
【ヨガ(その5)：ヨガウェア】おしゃれで機能的なおすすめのヨガウェアはどれ？（その１）【Aby’s blog】 - 第4回の記事
【ヨガ(その4)】ヨガを始めるには？【Aby’s blog】 - 第3回の記事
【ヨガ(その3)：ファスティング】 準備期間に何を食べれば良いの？（その１）– 気になるブログ -【Aby’s blog】 - 第2回の記事
【ヨガ(その2)：アイス・チャイティー】お家で簡単美味しい作り方とは？（その２）【Aby’s blog】 - 第1回の記事
【ヨガ(その1)：アイス・チャイティー】お家で簡単美味しい作り方とは？（その１）【Aby’s blog】_
★スポンサーリンク★
“【ヨガ(その3)：ファスティング】 準備期間に何を食べれば良いの？（その１）– 気になるブログ -【Aby’s blog】” に対して1件のコメントがあります。